夜中に脚がこむら返りなどするとびっくりしますよね ＼(◎o◎)／！

 

いろんな患者さんから、いろんな対処法を聞きます。

・おさまるまで、じっと耐えている人

・手当たりしだいマッサ－ジする人

・ふくらはぎのツボを押す人

・もむと痛いので、さすっている人

・足の親指をつまんで反らせる人

などなど…

 

ふくらはぎが痙攣した時の本来の対処法は

足首90°以上起こして

膝を完全に伸ばして

前屈して股関節を曲げて

脚の裏側を全部伸ばすとすぐに収まります。

 

でも、あの辛いときには１人では無理ですよね

そこで…  ( ..)φメモメモ

 

とりあえず、立ってください!!

立ち上がれば、足首90°膝伸ばしてます。

それで痛みが少し落ち着いたら

次に、アキレス腱伸ばすようにすれば解消します。

 

間違っても、強いマッサ－ジは厳禁です!!

硬くなっている筋肉を強くもむと筋肉を痛めてしまいますので、要注意です。