お子さんなどがスポ－ツにて、頻繁に起こりやすいケガですね。

でも、対処はどうされていますか?

昔は、「ひっぱればいい」とか「固めればいい」とか、結構いい加減なことが言われていましたね^^

ボ－ル等が当たって、腫れて曲がらないような状態の時には、骨折が疑われるために冷やして固定し医療機関への受診を勧めます。

曲がるけど痛いぐらいの時は、冷やしながら動く範囲で軽く曲げ伸ばしを繰り返します。

そうすると、自分の筋力で腫れている炎症物質を早く身体の中心へ押し流すことができます。これを、クライオキネテック(冷却運動療法)といい、時間は冷やす時間ができれば1時間でも構いませんが、指ならだいたい10分の冷却が限度なので休みながら3.4セット繰り返して、そのあとでキネシオテ－ピングを施すことが回復の近道です。

「湿布して終わり」でも回復はしますが、腫れが引くのを待つ状態なので時間はかかります。