健康コラム（こんな時はどうすればいい？）

足首をねじりました? 　　温める?　冷やす?

基本としては、痛めてから(受傷後)72時間は冷却します。

その後、腫れの具合を見て温めるようにします。

怪我の緊急処置として「RICE処置」をします。

R…レスト、安静

I…アイシング、冷却

C…コンプレッション、圧迫

E…エレベ－ション、挙上(痛いところを心臓より上の位置にする)

公開日:2015/10/23

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